La routine avant le coup : ce que j'utilise en tournoi, adapté aux amateurs

En tournoi, la pression ne disparaît jamais. Ce qui change entre un bon et un mauvais jour, c'est souvent la capacité à jouer chaque coup de la même façon. C'est le rôle de la routine. Voici la version simple que je transmets à mes élèves.

Pourquoi une routine change tout

Sans routine, chaque coup est différent : parfois on réfléchit trop, parfois pas assez. Après un mauvais coup, on se précipite. La routine donne au cerveau une séquence connue. Elle ne garantit pas un bon coup, mais elle augmente fortement vos chances d'en jouer un.

Étape 1 : décider derrière la balle

Toutes les décisions se prennent derrière la balle : le club, la cible, la trajectoire. Choisissez une cible précise et petite, comme un arbre ou une partie du green, plutôt que « le fairway ». Une fois que vous avez avancé vers la balle, vous ne changez plus d'avis.

Étape 2 : un swing d'essai qui ressemble au coup

Le swing d'essai sert à sentir le rythme du coup que vous allez jouer, pas à travailler la technique. Pour une petite approche, faites une petite approche. Pour un drive, un swing complet et fluide. Une seule répétition suffit.

Étape 3 : s'aligner et jouer sans attendre

Placez la tête de club derrière la balle face à la cible, installez vos pieds, un regard vers la cible, puis jouez. Plus vous restez immobile au-dessus de la balle, plus les doutes arrivent. Le temps entre la mise en place et le swing doit être court et toujours le même.

Et après le coup ?

La routine continue après l'impact. Bon ou mauvais coup, prenez quelques secondes pour l'accepter, puis passez à autre chose en marchant vers la balle. Sur le circuit, c'est souvent ce qui sépare un double bogey isolé d'une série qui ruine la carte.

Comment l'installer

Utilisez votre routine à chaque balle du practice pendant deux semaines, pas seulement sur le parcours. Elle doit devenir automatique avant d'être utile sous pression. On la travaille systématiquement dans nos stages à Marrakech et dans le coaching en ligne.